ちゃんです。
一週間の食生活と運動の記録です。
先週は歩く習慣が戻ってきた週でした。いい傾向です！！
月曜日
昼：クロワッサン、硬いパン、おやつ
夜：肉まんたくさん、お惣菜
運動：夜、1時間程度さんぽ
夕食後、猛烈な胃もたれで少し運動をしました。おさんぽ中も腹痛に襲われ、夜寝る時も激痛で死ぬかとおもいました。
火曜日
昼：塩パン、きのことチーズのパン、おやつ
夜：サラダ、おやつ
運動：朝40分程度さんぽ
ポケモンGOのタスクが終わってなかったので、朝寄り道をしながら出勤しました。この日の夜も寝る前に腹痛でひーひー言ってましたね。
水曜日
昼：サラダ、塩パン
夜：たこ焼き
運動：夜、1時間程度さんぽ（withちゃんこ）
急遽ちゃんこと夜さんぽすることに！うどんを食べるかたこ焼きを食べるか悩んで、いやあまり悩まないでたこ焼きにしました。
木曜日
昼：納豆キムチキャベツ、無印の不揃いバウム
夜：お土産のおやき、マカロニサラダ、コロッケ、ポテト
運動：なし
この日は運動なしですね、、、
定期的に、納豆キムチのブームが来るのですが、鳥羽シェフのレシピにアレンジを加えた方のポストが流れてきてこれは絶対うまいやつ、、、しかもダイエットに最適なのでは、、、と思い、
購入！！職場なのでたまごはやめようと思い卵タレにしたら、鳥羽シェフのおすすめ納豆でした！(レシピ見ないで買いに行って食べながらYouTubeみました笑)
これはおいしいしヘルシー！早くやれば良かった。
無限納豆キャベツ
▷材料
・納豆 １パック (金の粒卵醤油がおすすめ)
・千切りキャベツ 1パック
・めんつゆ(3倍濃縮) 25g
・卵黄 1個
・刻みネギ 適量
・ごま油 適量
▷作り方
・千切りキャベツを耐熱容器に入れ、ラップをし、500Wのレンジで2分30秒ほど温める。(キャベツが少ししんなりするくらいを目安に)
・納豆に付属のタレを入れて混ぜる。
・温めたキャベツに納豆をのせてめんつゆをかける。
・真ん中に卵黄をのせて刻みネギをかけたら完成。
・混ぜ合わせてお好みでごま油をかけてお召し上がりください。
金曜日
昼：パン
夜：(外食)ハンバーグ
運動：夕刻、20分程度さんぽ
夜ご飯のハンバーグ(とミニメンチ)は死ぬほどおいしかったです。
土曜日
おそい昼：(外食)星乃珈琲店
夜：ポテチ、さくらんぼ
運動：日中ちゃんことさんぽ
そこそこ歩いたので、結構疲れました。暑い時のさんぽは本当に体力を奪われますね。
先週1週間の歩数はこんな感じ。結構いい感じだと思います！
来週も暇なので、自分を奮い立たせてがんばって歩かないといけませんね、、、。
先週はポケモンGOで相棒の写真を撮ると可愛い仲間が出てきてくれました。
ちゃんこは今週も忙しいのでしょうか？1回は1時間歩いて帰りたいのですが、どうですかね？
